Fühlst du dich öfters abgeschlagen und leidest unter Schlaflosigkeit? Du wachst morgens mit Kopfschmerzen aus und kämpfst immer wieder mit Schwindel, Übelkeit oder Ohrensausen? Bei körperlicher Aktivität fehlt dir die Luft und du hast ein Gefühl der Enge in der Luft? 🚨

Dann solltest du dringend deinen Blutdruck checken ⚠️

All diese Symptome können durch Bluthochdruck entstehen, der wiederum ernsthafte Folgen für deine Gesundheit haben kann ‼️

Was ist Bluthochdruck?

Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, bedeutet, dass der Druck des Blutes gegen die Wände der Blutgefäße dauerhaft erhöht ist. Das kann das Herz belasten und zu ernsten Gesundheitsproblemen führen, wie zum Beispiel Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Nierenprobleme ⚡️

Idealerweise liegt der Blutdruck bei rund 120/80 mmHG. Bei wiederholt gemessenen Werten ab 140/90 mmHG spricht man von Bluthochdruck, bei 180/110 mmHG sogar von schwerem Bluthochdruck 🥵

Wichtig: Eine Messung allein ist nicht aussagekräftig! Am besten misst du deinen Blutdruck mehrfach über den Tag verteilt und mehrere Tage in Folge, um dir ein Bild zu machen – bitte kläre deine Situation auch mit dem Arzt ab ✅

Ursachen von Bluthochdruck

In seltenen Fällen wird Bluthochdruck durch andere Krankheiten wie z.B. Gefäßerkrankungen verursacht.

Die Hauptursache liegt jedoch in unserem modernen Lebensstil: Bewegungsmangel, Übergewicht, Alkohol, Rauchen und Stress sowie hoher Kochsalz-Konsum schaden unserer Gesundheit enorm 😐

Auch die Gene spielen eine Rolle, die Veranlagung zu Bluthochdruck kann vererbt werden.

Einfache Lösungen zur Senkung des Blutdrucks

Dass 9 von 10 Fällen Bluthochdruck lifestyle-bedingt sind, ist ein Stück weit Fluch und Segen zugleich. Denn die Lösung liegt somit auf der Hand: Mehr Bewegung, am besten in Form von gezieltem Herz-Kreislauf- und Muskeltraining, ausgewogene Ernährung und bewusstes Achten auf die Gesundheit 🧡

Beim Muskeltraining werden Botenstoffe namens Myokine ausgeschüttet, die zahlreiche gesundheitsförderliche Prozesse im Körper anstoßen. Fitnesstraining kann somit DER Schlüsselfaktor zur Verbesserung des Blutdrucks werden:

✅ Optimiert die Körperzusammensetzung (mehr Muskulatur, weniger Körperfett)

✅ Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems (Verbesserung der Durchblutung & Herzleistung)

✅ Stressabbau (Glückshormon-Ausschüttung bei gleichzeitigem Stresshormon-Abbau)

✅ Verbesserung der Insulin-Sensitivität (Regulierung des Blutzuckerspiegels)

✅ Senkung von Entzündungen (Förderung von entzündungshemmenden Prozessen im Körper)

Mit unserem gesundSEIN-Weg unterstützen wir dich darüber hinaus auch bei den Themen Ernährung und Entspannen, damit du rundum bestens beraten bist und optimale Erfolge erlebst 😊

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Fazit

Bluthochdruck ist ernst, aber du kannst selbst etwas dagegen tun! Achte auf dich und deine Gesundheit, bewege dich regelmäßig, optimalerweise auch bei 2-3 Fitness-Einheiten jede Woche und ernähre dich ausgewogen. Davon profitiert nicht nur dein Blutdruck, sondern du wirst noch viele weitere positive Effekte spüren ☺️

Also, mach gleich den ersten Schritt zu einer gesünderen Zukunft und vereinbare dein kostenloses und unverbindliches Kennenlerntraining 💪